본문 바로가기

음식과 건강28

우리 눈에 도움이 되는 음식 현대인들은 컴퓨터 모니터나 잦은 스마트폰 및 TV 시청 등을 통해 늘 전자파에 눈을 노출시키고 있어요. 이러한 전자파는 시력저하나 안구건조증 등 눈에 좋지 않은 영향을 미치는데요. 어떠한 음식들이 눈에 좋은지 몇 가지만 살펴볼게요. 목차 1. 당근, 브로콜리 2. 달걀노른자 3. 토마토 눈에 좋은 성분으로는 루테인 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 비타민A , 베타카로틴, 필수 지방산, 아연 등이 있어요. 이러한 성분이 들어있는 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 당근, 브로콜리 - 당근 : 당근은 눈에 좋은 대표적인 음식인데요. 당근에는 비타민 B군, 비타민C, 비타민K 등 영양 성분이 풍부하게 들어있어요. 그중에서도 눈의 표면을 보호하는 역할을 하는 비타민 A, 강력한 항상화 작용을 통해서 활성산소로.. 2023. 3. 4.
쉽고 간단하게 눈 건강 지키는 운동 딸아이가 시력이 좋지 않아서 라섹수술을 받으니 평소에도 눈을 건강하게 지키는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 되면서 우리 생활 속에서 간단하게 눈을 건강하게 지킬 수 있는 운동에 대해서 알아보려고 해요. 목차 1. 좌우 운동법, 위 아래 보기 2. 손바닥 올리기 3. 관자놀이 마사지 하기 눈은 자주 깜빡여줘야 해요. 특히나 하루 종일 핸드폰을 본다던가 컴퓨터 화면을 보며 집중해서 일하는 중에도 눈을 자주 깜빡이면 눈의 수분을 유지할 수 있어서 극도의 피로를 피할 수 있다고 해요. 컴퓨터를 오래 사용한다던가 오랜 시간 한 곳을 집중적으로 봤다면 시각적인 피로가 두통을 가져올 수 있다고 하니 의식적으로라도 눈을 자주 깜빡여 주세요. 1. 좌우 운동법, 위아래 보기 - 좌우 운동법 : 자리에 앉아 자신의 한쪽 팔.. 2023. 3. 3.
역류성식도염 증상 및 좋은 음식과 운동 목차 1. 역류성 식도염 증상 2. 역류성 식도염에 좋은 음식 3. 역류성 식도염에 도움 되는 운동 지금 올해로 6년째 겪고 있는 역류성 식도염에 대해서 적어볼까 한다, 나는 너무 고통스럽고 힘든데 남들은 전혀 모르는 병, 역류성 식도염 제가 경험하고 있는 것들이 여러분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음에 적어봅니다 ~ 역류성 식도염 증상 사람들은 위에도 괄약근이 있는데 그 부분의 수축력이 약해져 우리가 섭취한 음식물을 소화시키지 못하고 음식 내용물과 위산이 거꾸로 올라와 속 쓰림 등의 불편함을 나타내는 염증성 질환을 일으키는 것을 역류성 식도염이라 한다 사람마다 나타나는 증상은 다르며 매우 여러 가지이고 일상생활에 너무나 많은 불편함을 가지고 온다. 역류성 식도염의 증상으로는 - 대부분의 사람.. 2023. 2. 27.
2월, 몸에 좋은 제철음식 챙겨먹기 어느덧 2월도 며칠 남지 않았습니다. 남은 기간 동안 2월에 드시면 좋은 제철 음식 챙겨드시고 건강에 도움 되시길 바랍니다. 여러 가지 제철 음식이 있지만 딸기, 더덕, 삼치, 꼬막에 대해서 적어봅니다. 딸기 딸기는 장미목 장미과의 여러해살이 풀입니다. 개화시기는 5월~6월이며 1월에서 5월까지의 제철 음식입니다. 요즘 마트나 시장에 가면 색도 곱고 향도 달콤해 눈에 띄는 딸기를 고를 때는 꼭지는 진한 푸른색을 띠고 마르지 않는 것이 좋으며 과육의 붉은색이 꼭지 부분까지 올라오는 것이 잘 익은 딸기입니다. 습도에 약한 딸기는 밀봉해 보관하면 곰팡이가 생기기 쉬우므로 종이상자나 도시락 통에 넣어 1~5ºC에 4일 정도 두고 드시고, 일주일은 넘지 않는 게 좋습니다. 세척할 때는 물에 담가 놓으면 비타민 C.. 2023. 2. 23.

티스토리툴바