잠들기 전 물 한잔은 우리 몸에 작은 질환 하나에도 큰 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 이러한 물은 우리가 쉬는 동안에도 섭취한다면 몸의 기능을 빠르고 신속하게 회복시키는 역할을 하기 때문에 잠들기 전 수분 섭취는 우리가 수면 중에 갈증이 생기지 않게 해 주고 다음 날 몸 상태를 가볍고 개운하게 유지할 수 있게 도와준다고 하네요.
목차
2. 심근 경색, 뇌경색 방지 및 변비, 소화불량 해소
아침에 일어나서 마시는 물이 건강에 좋다는 것은 다 알고 계시죠? 아침에 마시는 물뿐만 아니라 잠들기 전에 마시는 물도 몸에 좋은데요. 잠들기 전 마시는 물이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 할게요.
1. 수면 장애 예방과 눈 건강 회복
- 잠들려고 누워서 20~30분 이상 잠들지 못하고 뒤척이는 사람들에게 잠들기 전 물 한 잔은 보약이 될 수 있는데요. 실제로도 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 너무 뜨거운 물보단 따뜻하거나 미지근한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 그때도 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다고 하네요. 편안한 수면 상태를 이루고 싶다면 자기 전에 따뜻한 물 한 잔씩 마셔보도록 해요.
- 눈 건강 회복에 도움 : 요즘은 갈수록 장시간에 걸쳐 스마트폰을 보거나, 컴퓨터 모니터를 보는 일이 일상인 현대인들에게 눈의 피로는 굉장한데요. 우리 몸속에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 활발해지는데, 잠들기 전 물 한 잔은 눈의 수분 공급에 도움을 준다고 해요. 취침 전 마시는 물이 우리가 자는 동안에도 몸과 눈에 수분을 공급해 준다고 합니다.
2. 심근 경색, 뇌경색 방지 및 변비, 소화불량 해소
- 잠들기 전 마시는 물은 심근 경색이나 뇌경색을 예방한다고 해요. 새벽 또는 아침에 심근 경색이나, 뇌경색이 잘 발생하는 이유가 우리가 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 탁해지고 끈적거리기 때문이라고 하니 잠들기 전 수분 섭취는 정말 중요한 것 같아요.
- 변비, 소화불량 해소(장 운동) : 변비에 걸리면 물을 많이 마셔야 좋다는 것은 누구나 알고 있는 말인데요. 특히, 잠들기 전 수분 섭취는 장운동을 촉진시켜서 아침 배변을 도와주고 수월하게 해 준다고 합니다. 볼록한 아랫배가 싫다면 잠들기 전 물 한잔 실천해 주는 것이 좋을 것 같아요.
3. 피로 해소 및 동안 피부 유지
- 피로 해소 : 우리 몸에 훌륭한 피로 해소제인 물은 자는 동안 불안, 우울, 스트레스를 줄이는데 도움을 준다고 해요. 그리고 정상적인 수면리듬을 되찾게 해 준다고 합니다. 물은 우리가 자는 동안에 각 세포에 산소의 운반을 도와 우리 몸에 활력을 찾아준다고 해요. 몸이 피로하고 기운이 없다고 느껴질 때 다른 문제가 아닌 물 부족 현상일 수도 있으니, 물부터 챙겨 먹어보면 좋겠네요.
- 동안 피부 만들어주기 : 물이 피부에 좋다는 것도 다 알고 있는 사실입니다. 잠들기 전 마시는 물은 우리 피부를 탄력 있고 촉촉하게 만들어 준다고 해요. 피부 노화를 조금이라도 늦추고 싶다면 물 한 잔으로도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
그리고 자다가 다리에 경련이 나는 사람들은 잠들기 전에 꼭 물을 마셔주는게 좋다고 합니다. 다리에 경련이 일어나는 이유 중 하나는 다리 근육이 물을 필요로 한다고 해요. 잠들기 전 물 한잔이 이를 보충해 주는 역할을 한다고 합니다.
물을 자주 조금씩 천천히 마셔주는 것이 좋은데요. 차가운 물이나 너무 뜨거운 물 말고 미지근한 물이 몸에 좋다는 것은 다들 알고 계시죠? 잠들기 전에도 미지근한 물 한잔 챙겨드시고 편안한 수면 취하세요~
감사합니다
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