블랙커피가 우리 몸에 미치는 영향 알아보기

중독성이 강한 커피는 과다 섭취할 경우는 심장을 뛰게 하거나 사람을 초조하게 만들기도 하는데요. 하지만 크림이나 설탕 등의 첨가물이 들어있지 않은 블랙커피의 경우 적당히만 마신다면 우리 신체에 이로운 영향을 미친다는 연구결과가 많이 있다고 합니다.

 

 

목차

1. 숙취해소 및 각성효과

2. 성인병, 심장병, 동맥경화, 치매예방 

3. 다이어트 및 변비 예방

 

프리벤션닷컴이라는 미국의 건강 의료 매체에서는 우리 신체에 블랙커피가 미치는 영향을 머리부터 발끝까지 소개했다고 하는데요. 두뇌에는 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔정도의 블랙커피를 마시는 여성의 경우 우울증 발병이 20% 낮아진다고 하고 심장에는 매일 200~300mg의 카페인을 섭취할 경우 혈류량이 향상되어 심장의 기능을 휴식을 취할 때 더 잘 수행할 수 있다고 합니다. 

 

또한 하루 2잔 정도의 블랙커피는 간경변증과 같은 간질환을 예방하는 데 도움을 주며 2형 당뇨병 발병 위험을 33%로 낮출 수 있다는 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 의해서 알려졌습니다. 커피는 혈액 속의 요산 수치를 낮추는 효과가 있어 남성의 경우 통풍 위험을 59% 정도 낮출 수 있다고 하고 여성의 경우 기저 세포암에 걸릴 확률이 크게 낮아지는 것으로 나타났다고 하네요. 

 

이 밖에 블랙커피가 우리 신체에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 숙취해소 및 각성효과

 

출처:Unsplash

 

ˇ 숙취해소: 커피 속에 들어있는 카페인은 이뇨작용을 하는데요. 몸 안에 있는 수분을 몸밖으로 배출해 줍니다. 그래서 술을 마신 뒤 물을 마시는 것보다 체내에 남아 있는 알코올 성분을 더 빨리 몸밖으로 빼내어준다고 해요. 다만, 중요한 것은 블랙커피를 마시면서 물도 다량으로 많이 마셔주어야 탈수가 생기지 않는다고 합니다. 

 

ˇ 각성효과: 커피에는 아시다시피 많은 카페인을 함유하고 있는데요. 이로 인해서 정신이 멍하거나 졸음이 올 때 각성효과 때문에 정신을 또렷하게 만들어 주고 졸음을 방지해 준다고 합니다. 또한 각성효과는 높은 집중력을 생기게 해준다고 합니다. 

 

 

2. 성인병, 심장병, 동맥경화, 치매예방

 

ˇ 성인병 예방: 커피에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있어 각종 활성산소를 억제시켜 주는 효과가 있고 이로 인해서 발생할 수 있는 심장병, 면역력 감소, 백내장, 노화, 퇴행성 질환 등을 예방해 주거나 증상도 어느 정도는 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다. 그리고 블랙커피의 대표적인 효능이라고 알려져 있는 이 폴리페놀이라는 성분은 홍차의 9배, 녹차의 7배로 그 함량이 높다고 합니다.

 

 

ˇ 심장병, 동맥경화 예방: 커피에 들어있는 항산화 물질로 인해 심장질환이나 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 하는데요. 블랙커피를 하루에 꾸준하게 한 두잔 정도 마시는 것이 좋다고 합니다. 

ˇ 치매예방: 인지능력저하를 방지해준다는 연구결과도 있으며 적당의 양의 커피 섭취는 알츠하이머 발생 확률 약 27% 정도 낮춘다고 하고 파킨슨병에 걸릴 확률 또한 낮추어 준다고 합니다. 

 

3. 다이어트 및 변비 예방

 

ˇ 다이어트: 커피에 들어있는 카페인은 체지방을 분해해 주는 효능이 있으며 이뇨작용과 장운동으로 인해서 체중 감량에도 많은 도움을 준다고 하고 기초 대사량을 올려줘서 칼로리 소비가 훨씬 더 활발해지고 높아진다고 합니다. 단 생크림이나 우유 다른 첨가물이 들어있지 않은 블랙커피의 경우입니다. 

 

ˇ 변비 예방: 이상하게 커피를 마시면 쾌변을 보는 경우가 있는데요. 장운동을 좋게 해줘서 변비 예방에 영향을 미친다고 하네요. 다만, 물을 많이 마셔주지 않으면 탈수가 생길 수가 있으니 꼭 참고하시길 바랍니다. 

 

※ 블랙커피에만 해당하는 경우이고 이러한 것에 도움이 된다고 해서 너무 과하게 블랙커피를 섭취하는 것은 오히려 부작용이 나타날 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋다는 점 꼭 기억하세요. 그리고 이 글은 건강박사에 있는 글을 참고하여 적었습니다. 

 

 

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