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음식과 건강45

황사와 미세먼지의 차이점, 그리고 좋은 음식 황사가 전국적으로 매우 나쁨이라는 오늘 날씨 보셨나요? 날씨가 이제 따뜻해지면서 황사, 미세먼지 걱정을 안 할 수가 없네요. 곧 대중교통에서도 마스크를 벗게 될 수도 있다고 하는데 봄철 미세먼지와 황사 때문에 마스크 쓰는 것이 안전할 듯합니다. 목차 1. 사과, 배 2. 물과 해조류 3. 미세먼지와 황사의 차이점 오늘 저녁 19:00 기준으로도 미세먼지는 나쁘네요. 미세먼지와 황사에 좋은 음식 챙겨 먹으면서 건강 챙기는 것이 중요하죠. 오늘은 황사와 미세먼지에 도움을 주는 음식을 알아보고, 미세먼지와 황사 차이점도 간단히 적어볼게요. 1. 사과, 배 - 사과 : 아침 사과가 금사과라고 하죠. 아침에 먹으면 좋다고 알려진 사과는 기관지에도 좋은 역할을 하는데요. 사과 속에 있는 퀘세틴이라는 성분이 각종 대.. 2023. 3. 10.
우리 눈에 도움이 되는 음식 현대인들은 컴퓨터 모니터나 잦은 스마트폰 및 TV 시청 등을 통해 늘 전자파에 눈을 노출시키고 있어요. 이러한 전자파는 시력저하나 안구건조증 등 눈에 좋지 않은 영향을 미치는데요. 어떠한 음식들이 눈에 좋은지 몇 가지만 살펴볼게요. 목차 1. 당근, 브로콜리 2. 달걀노른자 3. 토마토 눈에 좋은 성분으로는 루테인 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 비타민A , 베타카로틴, 필수 지방산, 아연 등이 있어요. 이러한 성분이 들어있는 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 당근, 브로콜리 - 당근 : 당근은 눈에 좋은 대표적인 음식인데요. 당근에는 비타민 B군, 비타민C, 비타민K 등 영양 성분이 풍부하게 들어있어요. 그중에서도 눈의 표면을 보호하는 역할을 하는 비타민 A, 강력한 항상화 작용을 통해서 활성산소로.. 2023. 3. 4.
쉽고 간단하게 눈 건강 지키는 운동 딸아이가 시력이 좋지 않아서 라섹수술을 받으니 평소에도 눈을 건강하게 지키는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 되면서 우리 생활 속에서 간단하게 눈을 건강하게 지킬 수 있는 운동에 대해서 알아보려고 해요. 목차 1. 좌우 운동법, 위 아래 보기 2. 손바닥 올리기 3. 관자놀이 마사지 하기 눈은 자주 깜빡여줘야 해요. 특히나 하루 종일 핸드폰을 본다던가 컴퓨터 화면을 보며 집중해서 일하는 중에도 눈을 자주 깜빡이면 눈의 수분을 유지할 수 있어서 극도의 피로를 피할 수 있다고 해요. 컴퓨터를 오래 사용한다던가 오랜 시간 한 곳을 집중적으로 봤다면 시각적인 피로가 두통을 가져올 수 있다고 하니 의식적으로라도 눈을 자주 깜빡여 주세요. 1. 좌우 운동법, 위아래 보기 - 좌우 운동법 : 자리에 앉아 자신의 한쪽 팔.. 2023. 3. 3.
역류성식도염 증상 및 좋은 음식과 운동 목차 1. 역류성 식도염 증상 2. 역류성 식도염에 좋은 음식 3. 역류성 식도염에 도움 되는 운동 지금 올해로 6년째 겪고 있는 역류성 식도염에 대해서 적어볼까 한다, 나는 너무 고통스럽고 힘든데 남들은 전혀 모르는 병, 역류성 식도염 제가 경험하고 있는 것들이 여러분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음에 적어봅니다 ~ 역류성 식도염 증상 사람들은 위에도 괄약근이 있는데 그 부분의 수축력이 약해져 우리가 섭취한 음식물을 소화시키지 못하고 음식 내용물과 위산이 거꾸로 올라와 속 쓰림 등의 불편함을 나타내는 염증성 질환을 일으키는 것을 역류성 식도염이라 한다 사람마다 나타나는 증상은 다르며 매우 여러 가지이고 일상생활에 너무나 많은 불편함을 가지고 온다. 역류성 식도염의 증상으로는 - 대부분의 사람.. 2023. 2. 27.

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